尽管昨晚🁍🄣被老哥哥们欺负得好惨，但是第二天李南依然起了个大早。
知💕道自己的身体比前世更加有天赋，李南更是珍惜这一次来之不易的🁩🁩机会。
“嘶~~呼~~”
刚从酒店健身房出来，满头📊🙎大🞺🙑汗的李南重重地舒了口气，结束了起床后的晨练。🞴
这高原😯的高压缺氧让大运动量的人很容易就疲倦不堪了。不过，对🛇运动员来说🗨🞊💝，却是非常有锻炼价值。
李南很是喜欢这种高压的状📊🙎态，喜欢那种让人疲倦的酸涩感，更喜欢在锻炼中突破临界的畅快。
舒服地洗个澡，到了餐厅，准备自己🞅👳🌺的第二餐。🐅♄🅷
之前的第一餐是刚起床的🜣那会儿，05升的水👤，里面添加了10克l谷氨酸。
李南这是学着前世“老詹”的食谱来的。
老詹每天要吃7顿。
每一餐吃什么是安排好的，吃的量多少也是精确到了具体数🎈🏄🗢字。
老詹为什么能一直保持巅峰的状态？
这跟他的良好生活习惯有关系。
每年老詹花费几百万美元在身体维护上。
老詹对食物的严格控制，🜣红肉尽量不吃，基本吃鸡胸肉、鱼肉这些白肉；对发际线的小心翼翼，🃟🙆三四十岁的人了，头发还是那么的旺盛茂密；保温杯取代了碳酸饮料可见老詹是有多么的注重身体保养。
老詹说过，“饮食自律对我来说是非常有效果的，这已经成为了我个人职业生涯中所作出的最☏好的决定之一。”
身体是革命的本钱啊！
前💕人总结的话，很多都是那么的精辟，让人受用终身。
现在，李南也开始坚持了。
此时🄍，他的这第二餐基🁻本就是相当于🞅👳🌺大家的早餐了。
这一餐的食谱是一个全麦面包圈+一勺花生酱（约15毫升），半杯奶酪（约120毫升），半杯草莓（约120毫升），一个多维♳生素矿物质药丸。
早餐时，最好不吃含糖的食物。
因为🄍糖会让身体的恢复速度变慢，尤其在体力要求极大的重要比赛期间，最好是完全不碰含糖食物。
为了做到精确，李南特意地找来了器具。