有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，⚡💿那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公🙪斤的杠😚🁾铃做负重下蹲，闻言调整了🛺膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正🔧🃁在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要🞝🕄问🜨🄩为什么，只能说谁都没😚🁾想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连🙪教练都单独配了一名,全程盯着,🛺动作稍微有一点不规范就立马要打回重🎶做。
跑动训练前大家👭的🅠进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落🐍⚉🏠下一大截。
“……14……15,好，休息一下。🅾🌎”黄教练上前帮🛺忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边🛺的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走🅿🌕的陆地训练还是能胜任🐍⚉🏠。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣👟襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边🔧🃁喊了解散🈞,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃🍓🇭饭。
“你才练🕕到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的⚡💿样子。🌉☷🄀
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟🗓瑟🁢发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把🇮🛸♤卧👭推的重量设置好，在那招手让她过来。🛺
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归🞰🗷的继续奔赴训练。
“停，重新🔣来，转🅠速降的太明显，🈞这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰🞝🕄场内灯火通明，清冰组已经放弃等待，和保安打了一声招呼说清晨再赶早工作。
陆云蔚穿着冰鞋在场内指🔧🃁导，手上拿着录像机作为判断工具，严苛到近乎无情，